Jesen i zima su period u godini kada je fizička aktivnost svedena na minimum. Ipak umjerenost je važna u svim poljima, a umjerena ishrana i fizička aktivnost za izbalansiran životni stil su obavezne. Fizička aktivnost je itekako važna, zato što nam je ustvari, u koliko smo aktivni zimi, puno lakše u proljeće kad krene fizički umor istakla je fitnes trenerica trenerica Kristina Zildžić. Kaže da je dva do tri puta sedmično sasvim dovoljno da ostanemo u dobroj formi tokom zime i da smo spremni za proljeće. Pored vježbe važna stavka je izbalansirana ishrana. Zeleno povrće, piletina, puretina je nešto što će nas održati u fizičkoj aktivnosti i što je lako probavljivo, kao i unos voća koje je citrusnog tipa koje je puno vitamina C za prehlade i ostale viruse kazala nam je trenerica. Bol koja se javi prilikom prvih treninga nikada ne treba obeshrabriti osoba da odustanu od vježbanja. Upale su normalna pojava i znak da smo dobro obavili trening, bol koja prolazi za dan dva pojašnjava trenerica. 
Cilj je ojačati imunitet, povećati snagu kao i poboljšati mentalno stanje. Ako vježbate intezivno napravite pauzu dan ili dva da se tijelo odmori. Motivacija tokom zime je znatno manja jer ljudima se teško nakaniti izaći iz kuće ako nemaju potrebe. Zato je jako bitno postaviti sebi cilj koji se odnose na naše zdravlje.
Ali kada odredite da imate fizičku aktivnost posvetite joj se u potpunosti. Stav i pristup imaju važnu ulogu u zdravom načinu života. Posebnu pažnju o fizičkoj aktivnosti treba povesti upravo u ovim jesenjim ali i zimskim danima tvrde fitnes treneri.
