Jesen je teško vrijeme za ljudski imunološki sistem. Sunca i vitamina u hrani je sve manje, a umor i stres se često nagomilavaju. Također, u tom trenutku se aktiviraju mnoge bakterije i virusi koji izazivaju prehlade- pravi jesenji pljusak. Za održavanje zdravlja i zaštite protiv raznih infekcija, imunitet treba početi odmah jačati. Prema riječima dr. Aide Forto u zimskom periodu treba najviše voditi računa o dovoljnom unosu vitamina. Kalcij, vitamin C i D su jedni od bitnijih, a balansirana ishrana bogata vitaminima je ključ jakog imuniteta. Istakla je da je fizička aktivnost od suštinskog značaja za održavanje zdravlja. Ne zaboravite da dodate crni i bijeli luk jelima, poznato je da sastojci iz luka ubijaju bakterije. Također, pomažu u jačanju imunog sistema i začini poput cimeta, lovora i različite vrste bibera.
Intenzivne i iscrpljujuće vježbe najbolje da prepustite toplijem dobu godine, ali su lagana gimnastika, plivanje, planinarenje, pa čak i uobičajene jutarnje vježbe dobre za jačanje imunog sistema.
