Rekretivno vježbanje zimi ima mnogobrojne prednosti za organizam. Tijelo pripremamo za lijepu ljetnu liniju, oslobađamo se zimske depresije, tijelo radi bolje, ima više energije, sprječavamo zimsko nakupljanje kilograma i tako redom.
“Kada je hladno organizam želi toplu hranu i kalorične napitke. Sve to obično sa sobom nosi dodatne kalorije. Upravo zimski kardio treninzi će to držati pod kontrolom.” – objašnjava Admir Vražalica, trener i vlasnik fitness kluba.
Za početnike rekreativce važna je disciplina, ishrana u kojoj bi trebalo da preovladavaju voće i povrće, bijelo meso te voda koja ima posebnu ulogu u toku treninga. Zimi je također preporučena količina vode osam čaša dnevno.
Ono što se sa zadovoljstvom može reći da je sve veći broj vježbača, rekreativaca koji nastoje promijeniti svoje navike, poboljšati kvalitetu života i slično. Odlazak na trening ili bilo koju fizičku aktivnost treba gledati kao kvalitetno provedeno vrijeme za sebe. “Ovo je moje vrijeme, vrijeme kada radim nešto dobro za sebe i svoje zdravlje. Uživam.” – rekla nam je Amina Mujić iz Finske, koja ni za vrijeme kratkog odmora u domovini ne želi zanemariti zdrave navike.
Ono što je također važno je da poslije vježbanja, kada odmaramo, ne jedemo kaloričnu hranu. Tijelu su potrebni ugljeni hidrati i proteini, zdravi proteinski napitci, popularni smutiji od svježih namirnica voća i povrća u kombinaciji sa jogurtom i žitaricama te dosta vode. Važno je napomenuti da starosna dob ne treba biti izgovor za životne promjene. Treba postaviti cilj i krenuti, rezultati dolaze samo nakon napornog rada.
